Last und Leichtigkeit

(c) Dirk Henkel

12 Wochen Bloggen und 12 Beiträge liegen nun hinter mir. Last oder Leichtigkeit? Beides. Genau wie ich zur Zeit mein Leben empfinde. Deshalb heute ein „und“-Beitrag.

Das Schreiben zum Thema „Leichtigkeit“ ging mir nicht leicht von der Hand. Ich beobachtete stärkeres Zögern, mehr Überarbeiten, längeres Suchen nach Fotos. Ich frage mich, ob es damit zusammenhängt, dass ich nun ganz allein für das Bloggen verantwortlich bin und kein (Studien-)Leistungsdruck mich dazu freundlich ermuntert, auf den „Veröffentlichen“-Button zu klicken. Die auferlegte wöchentliche Regelmäßigkeit war ein nötiger Druck, um den Text tatsächlich rauszuschicken, loszulassen. Sobald ich nur noch aus eigenem Interesse – und natürlich weiterhin für meine verehrte Leserschaft – schreibe, gerät mein Vorhaben ins Wanken. All die von Cameron beschriebenen Ängste ploppen auf, plötzlich fühlt es sich gleichzeitig ernst und unnütz an: Wen soll es noch interessieren, was ich schreibe? Was muss ich jetzt dafür tun, um meine Leserschaft zu halten? Und schon wird es anstrengend, was sich zwischendurch leicht und beschwingt anfühlte. Plötzlich wird zur Last, was vorher Lust und Freude war.

So sehe ich in meinem Leben zur Zeit den großen, dicken Findling mitten im Weg liegen: Da ist sie, die Hürde, die ja kommen musste! Und prompt laufe ich dagegen, lass mich bremsen, komme nicht weiter. Und übersehe, dass es Wege drumherum gibt, so dass ich mühelos daran vorbeigehen kann!

Verhärtete Schultern, angespannter Kiefer, Kopfschmerzen – all diese körperlichen Beschwerden signalisieren, dass ich etwas schwer trage, etwas auf mir lastet. Auch innerlich kann mich etwas belasten, mir schwer im Magen liegen, mich runterziehen, mir auf dem Herzen liegen. Auch in dieser Verfassung wende ich mich den erleichternden Wirkungen von Focusing zu.

Beim Focusing richte ich meine Aufmerksamkeit auf meine Körpermitte und nehme einfach wahr, was ich dort finde. Der erste Schritt ist, meinen Freiraum zu finden: Wo fühlt es sich heute gut für mich an? An welcher Stelle meines Körpers ist jetzt ein guter Ort für mich? Wo kann ich gut einfach da sein? Mein Focusing-Ausbilder Peter Lincoln hat zu dem Empfinden von Freiraum oft „frischen Wind“ gesagt. Daneben nehme ich auch andere Empfindungen wahr. Egal, was sich dann zeigt, wenn ich es begrüße und annehme, wird es in mir stimmig, ich bin mit mir, meiner Energie, meiner Intuition verbunden. In diesem Kontakt fühle ich mich leicht, das Schwere, mir scheinbar Auferlegte kann ich sein lassen. Und wenn es mir zu nah kommt, mich erdrücken will, nehme ich ein wenig Abstand und gehe zu meinem Freiraum. Wenn ich für einen Moment alles beiseite lege, was mir gerade das Leben schwer macht, kann ich innere Leichtigkeit wahrnehmen. Wie eine Feder langsam zu Boden schwebt, folge ich meinem Atem und genieße den frischen Wind in mir.

Ich lade zu einer Übung ein: Stell dich gleich morgens an das geöffnete Fenster und genieße ein paar tiefe Atemzüge. Folge dem Atem, wie er deine Innenräume füllt. Der erste Atemzug trägt dich in deine Mitte. Der zweite Atemzug bringt dich in Kontakt mit den Menschen, die dir nah und wichtig sind. Der dritte Atemzug weist über dich hinaus und verbindet dich mit dem großen Ganzen. Schließ die Augen und lass nachwirken.

Reflexion: Wie und wo empfindest du die Leichtigkeit körperlich?

Und hier findest Du noch „Drei Wege, wie Schweres leichter geht“ von Kerstin Hack.